Regelméisseg Trainingseinheiten kënnen a Form ze halen an eng stabilt emotionale Toun, an dozou bäidroen, dat normal funktionéieren vun de Systemer vum Kierper.
D 'sexuell Potenz vun de Männer ass awer ofhängeg vun Hirer Polynesier, wéinst der Tatsaach, datt d' Produktioun vun der Geschlechtshormone ass direkt ofhängeg vun der kierperleche Aktivitéit eng staark Hallschent vun der Mënschheet.
Déi wichtegst Virdeeler vun der sportlichen Belaaschtung
D 'deeglecher übungen sinn noutwendeg, fir e erfülltes Geschlechtsleben ze féieren an ze verhënneren, d' Entwécklung vun der Impotenz. Allerdéngs, wann et Problemer an der sexuelle Sphär, speziell biographie Aktivitéiten hëllefen, ze verbesseren oder hierzestellen, déi verluerene Funktiounen. Richteg zesummegestallte Komplex vun übungen fir d ' Augmentatioun vun der Potenz bei de Männer erméiglecht eng séier a bestänneg Resultater.
Si nennen déi folgend positiven Effekter:
- Muskelaufbau der grousser Muskeln verbessert d ' Funktioun vun der Geschlechtsorgane.
- Kierperlech Aktivitéit reegt d 'Produktioun vun de männlechen Hormone, d' Auswierkung op d ' Libido an Erektion.
- D 'Stimulierung vum Blutkreislaufs an den Organen vun der klenger Becken, déi verhënnert, datt d' Entwécklung vun der stagnierenden Prozesser.
- Normalisierung vun der Adrenalin, deem seng überfluss iwwerzeegung Neuro-psychesch Verännerungen.
- Héich Konzentratioun vu Serotonin an Endorphine, déi eng positiv Wierkung op den emotionalen Zoustand.
- D ' Stabiliséieren vum Immunsystems.
- D ' Bildung vun der Widerstandsfähigkeit géint medezinesche standpunkt.
- Reduzéiert Muskelermüdung a Spannung.
- Den Afloss vum Sport op d ' sexuell Funktioun
Am moment gëtt et eng grouss Auswiel un Sportveräiner. Allerdéngs sinn net all d 'maillot jaune ginn positiven Afloss op d' sexuell Funktioun vun enger staarker Hallschent vun der Mënschheet. Übermäßige Bewegung an Gewichtheben kënnen dozou bäidroen, Middegkeet oder Verletzungen, déi sech negativ op d ' sexuelle Funktioune vun de Männer.
Markéieren e puer Sportarten, d 'nachteilige Auswierkung op d' Potenz:
- Gewichtheben.
- Bodybuilding.
- Skifahren op dem Fahrrad.
- Reiten.
- Rudern.
Et sollt angemerkt ginn, datt e puer Athleten, fir séier Resultater, süchtig no der Braucht vun anabolen Medikamenten.
Wichteg! Steroide behindern d 'Entwécklung vun der normaler Deeler vun Sexualhormonen an droen d' Senkung vun der Potenz.
Wann d 'Zil vum Mann besteet net nëmmen an der Bildung vun engem schéine Kierper, mä och vun der Stäerkung vun der sexuelle Gesondheet, sollten Se d' Opmierksamkeet op déi folgend Varianten vum maillot jaune:
- Schwamme.
- Lafen.
- Racewalking.
- Eriwwer.
D ' Hauptrichtungen der kierperleche Stimulation vum sexuelle Funktioun
Quadratesch Zorte vu übungen fir Männer harmonesch wierken sech op all Gruppen vun der Muskeln, verhënneren d ' übermäßige Spannung a lues verbesseren den Zoustand vum Kierper. Errungenschaft vum maximalen Ergebnisses iwwerzeegung e komplexen.
Dozou benotzen aner Methode vun der physesch Einwirkung op d ' sexuell Sphär, déi vun sou Zorten:
- Speziell übungen fir d ' Verbesserung vun der Beckenbodenmuskulatur.
- D ' Uwendung vun Wechselduschen.
- Auswierkung op d ' aktive Punkte vun der Féiss.
- Regelméisseg Sexualliewe.
Übungen fir d ' Augmentatioun vun de sexuelle Leeschtungsfäegkeet
Speziell gymnastik fir d 'Potenz ass den Training bestëmmte Muskelgruppen, déi geschützt an op d' Verbesserung vun der Blutversorgung an den entspriechenden Organen, déi Normalisierung vum Stoffwechsels an d ' Erhéijung vun der Produktioun vun Sexualhormonen. Fir dat gewënschte Resultat ze kréien, gebrauchen Experten halen permanentbetrieb Training. D ' übungen kënnen net nëmmen Doheem, mä och op der Aarbechtsplaz. Nëtzlech Informatiounen a Form vun Video-Clips Online disponibel.
Opgepasst! Sou Komplex den Training ass besonnesch gëeegent fir Männer, déi begrenzt fräi Zäit, wann ee bedenkt, datt fir Hir Ausféierung erfuerdert ass e Besuch an der Turnhalle.
Am folgende ginn déi meescht Gesellschafte vun den übungen:
Training Kegel-Muskeln.
Besteet an der wiesselende Anspannung an Entspaanung der Muskulatur vum Beckenbodens. Während der aktive Pullups muss bis 5 zielen, an dann entspanen. Heefegkeet vun der Widderhuelungen sollt tëschent 10 mol am Ufank vum maillot jaune, dann sollt d 'Erhéijung vun Hirer Zuel no Bedarf, well d' Stäerkung vun der Tissu.
D ' Duerchféierung yagodichnogo Bréck.
Dës übung hëllefen net nëmmen, déi Muskeln vum klenge Becken, awer och op d 'Verbesserung vun der Press an d' Form vum Gesäßes. Dozou an Rückenlage mat de Pedal op d ' Féiss mussen den Opstig vum Becken no uewen beim einatmen a beim ausatmen absenken. Weider, ënner Last kann an der ieweschter Positioun Bewegungen no riets an no Lénks mat dem zousätzleche Gewiicht, dat op de Unterbauch opgeluecht.
Kniebeugen.
Déi kënnen a verschiddene Varianten: am éischte Fall — mat de getrennte Pedal an Socken a verschidde Richtungen, woubäi d 'Amplitude vun der net maximal muss sinn, fir an der zweeter — ouni d' Klauen vum Buedem, a setzen Se sech brauchen, komplett.
D ' Positioun a Form vun engem Schmetterlings.
Kënnen, trainéieren d 'Muskulatur vum Beckenbodens an d' Mauer vun der Blutzufuhr zu de Genitalien. Gëtt op dem Réck mat angewinkelten Knien. Aktiv réckelen Se d ' Hänn an Hirem Schoß, soll dobäi méiglechst grousse Widderstand.
Stretcheinsätze.
Aus der Positioun vum Kierper, stoen op alle Vieren, dat Gesäß op de Feeschten senken an d ' Äerm no vir zéien. Dës übung iwwerzeegung d ' Entspaanung der Muskeln an der Wirbelsäule an allen.
Bewegung vun de Hüften a Form vun engem Pendels.
Gutt stärken d ' Muskeln vum Becken, Dank der statischen Spannung bei Belaaschtung. Fir dës Positioun hallef sëtzen verrichten an bewegen der Ënnersäit vum Rumpfes no vir a beim ausatmen zréck op d ' Atmung.
Grondleeënd übungen vergréissert ka ginn mat anere gymnastischen Elementer, wéi Stretching, wanderweeër, lafen a verschidde Rotatioun.
Aner Aarte vun der Stimulation vum sexuelle Funktioun
Abhärtung als ee vun den effektivsten Methoden vum Afloss op hiren Organismus huet. Wechselduschen no der Zielt der Wasseraufbereitung erméiglecht net nëmmen nei Energie, mä dréit zur Erhéijung vun der Doruechter. Dofir sénkt d ' Wahrscheinlechkeet vu verschiddene Krankheeten, infektiösen Charakter.
Sou Aktivitéiten ëmfaassen d ' barfuß op verschiddenen Uewerflächen. Dobäi gëtt net nëmmen d 'Aktivéierung vun der körpereigenen Abwehrkräfte, mä och d' Stimulation bestëmmte Zonen op de Sohlen de Féiss, déi verantwortlech fir d ' Potenz. Wann zu Coursen an Akupressur, gëtt d ' Resultat vun sou engem Verfahren gëtt greifbarer.
Net ze vergiessen ass déi regelméisseg Sexualliewe. Liebesspiel stimulieren d 'Produktioun vun Hormonen, d' Normalisierung der Psycho-emotionalen Status, fir d ' Verbesserung vun der Aarbecht vun anere Organer a Systemer.
Déi wichtegst Viraussetzung, fir Resultater ze kréien ass eng regelméisseg Aarbecht un sech selwer, dat ass d ' Thema vun enger übung Regime. An dësem Fall gëtt d 'eriwwer fir d' Potenz staark verbesseren kann d ' sexuell Leeschtungsfäegkeet vun de Männer all Alters.